uda i

[...] jest tak ze nogami albo wygrywasz albo przgrywasz ty przegrales. dopuki ich rozmiary nieurosna niewidac przyszlosci. Jedyne co ponizej pasa jst wysmienite to separacja. Gdyby udalo ci sie zwiekszyc rozmiar uda o 8 cm przy takiej samej separacji a lydki o 3. To będa sie z toba liczyli w polsce. Pracuj a osiagniesz to o czym marzysz. POWODZNIA sog

widac postep - uda wieksze,łapka tez wieksza sie wydaje - tylko szkoda ze takie zdjecia dałes na poczatku, no i teraz - ciezko ocenic wiecej....... ale i tak sogacz sie nalezy ps. raczej nie wejdzie bo nie mam abona.... sorki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-01 10:59:50

[...] podatny... dlatego nie mierzy się wszystkich jedną miarą ;-) nie zastosowanie się do wytycznych po zabiegu MOŻE, ale NIE MUSI mieć konsekwencji zdrowotnych, 10 osobom się uda, 11ta dorobi się podskórnego czyraka albo narośli na mieszku włosowym opornej na anybiotykoterapię... Bene jak ktoś chodzi na codzień ok 2500 to 9000 to już dużo [...]

Z tym makro to jakoś planujesz posiłki specjalnie? Bo u mnie dzień do dnia niepodobny, raz się uda, a raz łatam jak mogę.. i wychodzi bardzo różnie.. Tak, zawsze planuję do przodu, robię zakupy na kilka dni też do przodu. Super mi się to sprawdza :-) Wiele lat działam na tzw ''meal prep'' tzn gotuję bazy na posiłki 2/3 razy w tygodniu dostosowane [...]

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-22 10:45:48

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Night Ty nam tak od roku już mówisz }:-( i dalej śpisz krótko

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Night Ty nam tak od roku już mówisz }:-( i dalej śpisz krótko No właśnie wiem. Ale kiedyś to zrobię - obiecuję. na pewno nie przed przeprowadzką %-).

[...] odstajemy-warto to przeanalizować na własne potrzeby i pod katem następnego treningu-jest odniesienie do osiagnieć innych,wiec wiemy ile nam brakuje... Dziś do 22:00 czasu forum wrzucamy ostatnie filmy.Pezentowane ćw tak nagrywajcie,by nie było dla widzów wątpliwości,ze je prawidłowo wykonujecie..Myśle,ze uda mnie się wrzucić wyniki do 23:00.

[...] ze sa sami i maja wlasne silki to ok ale u mnie jest zawsze pełno i ciezko pare rzeczy zająć , a po drugie w ciagu mojego treningu nie bede wykonywał nie majacych zadnego ładu i skladu obwodów bo burzy to mój system treningowy , moze uda sie w jakis wolny dzien ale watpie bo nie mam silowni pod blokiem zebym sobie wyskoczył na chwile .....

[...] zobacz jak to powinno wyglądać" Zrobiłam jak pokazano w atlasie poz. 3, (gif 3.) Obciążenie - duży gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz [...]

[...] MC na wyciągu na podwyższeniu 12x30kg . Chciałam wypróbować coś nowego - i nie ukrywam,że bardzo mi się spodobało to ćwiczonko. Bardziej poczułam m.pośladkowe i dwugłowe uda:-D:-D 2.1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8 - 30/32,5/35kg. 2.2. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej 12/10/8 - 17,5/20/22,5kg (tak mi się wydaję, [...]

[...] Na bieżni wyszedł całkiem inny wynik. Wcześniej, na stadionie 400m pokazywał 490, a na bieżni ponad 500}:-( Już sama nie wiem, ale mam nadzieję że tym razem się uda skalibrować. Nie spodziewałam się że dam rade na te 8 min ciągle biec. Ostatnie podejście było ciężko. Ale się starałam i się udało. 8-)8-)Dawno tak się nie pociłam. W [...]

obliques , bardzo się cieszę że zajrzałaś do mnie. cykl redukcyjno-masowy to jest bardzo imponujący pomysł. :-D Nie ważne czy to będzie Konkurs czy poza konkursem, - mogę iść swoim torem, byle do celu. :-D Jak chcę wyglądać? Chce pozbyć się sadełka, ujędrnić swoje ciało, "Ztuningować zadek", obudzić i uwidocznić/pokazać swoje "śpiące [...]

[...] 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości kości kolców : 83 Obwód bioder: 91,5 Obwód uda: 55 Obwód nad kolanem: 33 Obwód łydki: 38,5 Obwód w kostce: 22 Biceps: 29 ---------------------------------------------------------------------- * - zmiany od [...]

[...] UWAGI Bardzo przyjemnie dziś się ćwiczyło. Mało osób. LUZ - BLUZ 8-)8-) Chyba pogoda zrobiła swoje... Totalnie nie miałam dziś mocy. :-{ Ale ogólnie trening uważam za udany, bo w ostatnim obwodzie w każdym następnym ćwiczeniu marzyłam żeby to już był koniec. Pod koniec treningu zaczęło mi się odbijać pastą curry. chyba nie był to najlepszy [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 71 / 72 / 71 * Obwód na wysokości pępka: 79 / 76 / 76 Obwód na wysokości kości kolców : 83 / 83 / 83 Obwód bioder: 91,5 / 92,5 / 91 * Obwód uda: 55 / 55 / 55 Obwód nad kolanem: 33 / 33 / 33,5 * Obwód łydki: 38,5 / 39 / 39,5 * Obwód w kostce: 22 /22 / 22,5 * Biceps: 29 / 29 / 29 [...]

[...] rywalizacja z najlepszymi w kraju :-D CEL Redukcja wagi przed sezonem startowym, który zacznie się marzec/kwiecień. Powrót przynajmniej do wagi z zeszłego roku - 57,5kg, jak uda się więcej to będzie super. Za ciężko teraz biegać i skakać po przeszkodach ;-) Obecna forma prezentuje się tak - daleko mi do sylwetki plażowej ;-) [...]

[...] i obolałe, więc wyszło jakieś 45 min. truchtu i tyle, na żadne ćwiczenia już sił nie było. Aktualnie głowa mnie boli tak, że zaraz wezmę leki i idę spać %-) Mam nadzieję, że uda się jutro dotrzeć na siłkę. Ja mam adhd więc bez treningu źle się czuję i jestem jeszcze bardziej chora }:-( Dieta Trzymam się mniej więcej rozpiski. Ostatnie dwa dni [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne)OK Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)OK Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)OK Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)OK Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)OK Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)OK Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)2 SERIE Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 [...]

[...] bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, potem w pracy o rożnych [...]